Медитация — это способ обрабатывать чувства, объединять тело с душой, тренировать свой ум и принимать решение жить здесь и сейчас. Ежедневная практика медитации обостряет ум, помогая сосредоточиться на важных для нас целях, как в профессиональной, так и в личной жизни. Убрать ненужную мысленную жвачку. Медитация, как наш личный модератор, который блокирует весь спам и флуд, дает нам инструмент владения собственным мысленным потоком.

Если вы будете знать ошибки, которые могут возникнуть во время медитации, вам будет легче их избежать и сделать практику эффективной, действенной и приносящей только пользу.

Тот, кто находится в начале своего медитативного пути, на самом деле не знает, как медитировать, чтобы добиться максимальной эффективности. Каждый выбирает и отрабатывает свой собственный способ медитации, который с ним резонирует. То, что подходит одному, может абсолютно не подойти другому. Но есть ряд ошибок, которые лучше не повторять.

Да, медитация требует концентрации, но когда мы пытаемся сконцентрироваться слишком сильно, то блокируем сами себя. Мы прикладываем столько усилий, что практика утомляет нас и не дает ощущения хорошо выполненной работы. В свою очередь, слишком низкая концентрация приводит к засыпанию, непрекращающемуся внутреннему диалогу, отвлечениям на внешние раздражители, поэтому крайне важно сбалансировать уровень концентрации. Для начала можно концентрироваться на состоянии своего расслабленного тела или концентрироваться на ритме дыхания. Конечно, вам нужно практиковаться и слушать свое собственное тело. Очень скоро вы быстро сможете входить в желаемое состояние без больших усилий.